Turvallista liikuntaa syöpähoitojen kaikissa vaiheissa

Valmennuksista saat asiantuntevaa ohjausta ja tukea liikuntaan, jotta voit ylläpitää toimintakykyäsi hoitojen aikana ja kuntoutua hoitojen jälkeen.

  • Pienryhmävalmennus 10 viikkoa (4-6 hlö)

    On suunnattu sinulle, joka:

    1. Olet syövän jälkihoidossa ja kuntotumisvaiheessa.

    2. Sinulla ei ole muita vakavia sairauksia, tai haastavia tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja.

    3. Kaipaat tutkimusnäyttöön perustuvia liikuntaohjeita ja vertaistukea kuntoutumisesi tueksi.

    Sisältö:

    ☒ 10 × 55 min pienryhmätreeniä

    ☒ Kuntoutumista tukeva liikuntaohjelma

    ☒ Ryhmiin ilmoittaudutaan ilmaisen henkilökohtaisen alkukartoituksen (45 min) kautta.

    Ryhmät tammikuu 2026:

    - Rintasyövästä kuntoutuvat alkaen ma 26.01 klo: 16.00

    - Eturauhassyövästä kuntoutuvat alkaen pe 30.01 klo: 09.30


    Hinta 250 € / 10 viikkoa

    Varaa nyt

  • Yksilövalmennus

    On suunnattu sinulle, joka

    1. Tarvitset apua liikunnan toteuttamiseen turvallisesti ennen syöpähoitoja, niiden aikana tai jälkeen.

    2. Sinulla on syövän lisäksi muita sairauksia tai kuntoutusta vaativia tuki- ja liikuntaelimistön oireita, jotka vaikuttavat harjoitteluusi.

    3. Tarvitset enemmän henkilökohtaista tukea ja ohjausta.

    Sisältö:

    ☒ Yksilöllinen harjoittelu valmentajan ohjauksessa, joka huomioi terveystilanteesi, liikuntahistoriasi, hoitosuunnitelmasi ja tavoitteesi.

    ☒ Rytmi: 1-2 kertaa viikossa tai jokatoinen viikko

    ☒ Henkilökohtainen liikuntaohjelma

    Hinta 93 € / krt


    Löydät vapaat aikani Ideal Health Punavuoren alta - osiosta Liikuntaonkologia.

    Varaa aika

Mitä voin odottaa valmennukselta?

Pienryhmävalmennus:

Pienryhmätreeneillä toteutetaan ryhmäläisten kuntotasoon sopivaa nousujohteista liikkuvuus-, kestävyys- ja voimaharjoittelua. Pienryhmävalmennuksessa valmentaja ja vertaisryhmä tukevat kuntoutumistasi. Kurssia ennen toteutetaan yksilöllinen alkukartoitus valmentajan kanssa, jotta voidaan varmistaa, että pienryhmä on sinulle sopiva harjoittelumuoto.

Kurssilla toteutetaan sekä yleisesti hoitojen jälkeen kuntoa ja toimintakykyä kohottavaa harjoittelua, että syöpätyypin mukaan suunniteltavia harjoitteita. Rintasyöpäpotilailla tämä tarkoittaa mm. yläkehon liikkuvuuden ja voiman vahvistamista mahdollisen leikkauksen jälkeen ja eturauhassyöpäpotilailla vatsalihasten ja lantionpohjan vahvistamista. Kurssi sisältää kuntosaliohjelman.

Yksilövalmennus:

Yksilövalmennus rakennetaan asiakkaan terveys- ja liikuntahistoria, syöpätyyppi ja hoitosuunnitelma (leikkaukset, sädehoidot, kemoterapia ja lääkitykset) huomioiden. Valmennus voidaan toteuttaa joko etänä tai Punavuoren toimipisteellä. Hoitojen aikana harjoittelun tavoite on psyykkisen ja fyysisen toimintakyvyn ylläpito. Kuntoutuessa keskitytään leikkauksien jälkitilojen kuntouttamiseen ja kunnon kohottamiseen sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden. Yksilövalmennuksessa pystytään huomioimaan myös muut sairaudet ja tuki- ja liikuntaelimistön kiputilat, jotka vaikuttavat harjoitteluusi.

Yksilövalmennus laskutetaan kuukausi kerrallaan ja sen kesto on yleensä kuukaudesta vuosiin. Yhden tapaamisen kesto on 45 minuuttia. Yksilövalmennuksen suunnitelma rakennetaan tukemaan sinun toimintakykyäsi.

Palautteita aiemmista valmennuksista

  • “Saara osaa lukea ihmisiä ja tehdä näin treenit haasteellisemmiksi, vaikka en aina uskonut niistä suorituvani. Saara kuitenkin tiesi, että pystyn siihen. Olemme saaneet kuntoutettua minut pitkän sairausjakson jälkeen mahtavaan nousukuntoon!”

    Virpi 57.v

  • “I was worried going into meeting while I wasn't sure would my many injuries and limitations be taken into consideration. But Saara was so lovely and considerate, felt super supported and really happy with the program/training she gave me.”

    Woman 27.v

  • “Saaralla on mahtava asenne; kannustava ja ymmärtävä, mutta ei koskaan lepsu. Hän suunnittelee vaihtelevia treenejä ja on taitava mukauttamaan niitä päivän kunnon ja kremppojen mukaan. Saimme kuntoutettua olkapää ja akillesjännevaivat yhdessä”

    Elina 47.v

Liikunta kuuluu kaikille - erityisesti sairastuneille

Usein kysyttyä

  • Valmennus sopii sinulle, joka kaipaat lisää tietoa, tukea ja ohjausta liikunnan toteuttamiseksi ennen syöpähoitoja, niiden aikana ja jälkeen. Liikunta on sopivasti annosteltuna turvallista hoitojen aikana lähes kaikille.

    Mikäli epäilet omaa tilannettasi, voit lukea lisää vasta-aiheista osiosta: Liikunta ja syöpä. Mahdollisissa lisäkysymyksissä, konsultoithan meitä tai hoitavaa tahoasi aiheesta. Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin.

  • Kyllä – useimmissa tilanteissa liikunta on suositeltavaa syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen. Oikein suunniteltuna liikunta tukee jaksamista, toimintakykyä ja toipumista sytostaatti-, säde- ja leikkaushoitojen eri vaiheissa.

    Valmennus toteutetaan aina yksilöllisesti hoitomuoto, hoitojen vaihe ja vointi huomioiden. Hoitojen aikana harjoittelu on usein kevyempää ja painottuu toimintakyvyn ylläpitämiseen ja palautumisen tukemiseen.

    Mikäli immuunipuolustuksesi on alentunut tai vointisi vaihtelee, suosittelemme ensisijaisesti yksilöllistä valmennusta etänä. Ryhmämuotoiseen harjoitteluun osallistuminen on ajankohtaista, kun immuunipuolustus on palautunut. Harjoittelun muoto ja ajankohta arvioidaan aina yhdessä alkukartoituksessa, tarvittaessa yhteistyössä hoitavan tahon kanssa.

  • Voit osallistua. Mikäli sinulla on kuntoutusta vaativia tuki- ja liikuntaelimistön oireita suosittelemme sinulle yksilövalmennusta.

  • Punavuoren toimipiste sijaitsee Hietalahden torin vieressä osoitteessa Bulevardi 54 (sisäpiha). Punavuoren toimipisteelle pääset joko omalla autolla tai julkisella liikenteellä.

    Torilta löytyy maksullisia parkkipaikkoja. Lähimmät julkisen liikenteen pysäkit ovat raitiovaunu 6 - Hietalahdentori (100 m kävely) ja bussi 22 - Hietalahdentori (140 m kävely).

  •  CanLabin liikuntaonkologinen valmennus eroaa perinteisestä Personal Training -valmennuksesta sekä sisällöltään että toteutustavaltaan.

    Valmennus perustuu tieteelliseen näyttöön ja uusimpaan liikuntaonkologiseen (Exercise Oncology) tutkimustietoon. Harjoittelu suunnitellaan syöpätyyppi, hoitomuodot ja hoitojen aiheuttamat lyhyt- ja pitkäaikaiset haittavaikutukset huomioiden.

    Valmennuksen toteuttaa terveydenhuollon ammattihenkilö, jolla on osaaminen arvioida harjoittelun turvallisuutta ja vaikuttavuutta hoitojen aikana ja niiden jälkeen. Tavoitteena on tukea toimintakykyä, jaksamista ja kuntoutumista turvallisesti – myös silloin, kun vointi vaihtelee.

  • CanLab noudattaa GDPR-tietosuoja-asetusta asiakastietojen käsittelyssä. Käytämme asiakastietojärjestelmänä Valviran hyväksymää ja tietoturva-auditoitua (A1-luokan) sähköistä asiakastietojärjestelmää Velloa.

Tietosuojaseloste