Liikunta tukena syöpä-hoidoissa
Autan syöpään sairastuneita liikkumaan turvallisesti läpi hoitojen tieteeseen perustuvien liikuntavalmennuksien avulla.
Liikunta on tutkitusti tehokas tukihoito syöpien ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. CanLabin valmennuksissa yhdistyvät liikuntaonkologian ja terveydenhuollon asiantuntemus, jotta sinä saat turvallista ja yksilöllistä ohjausta liikunnan toteuttamiseen hoitojesi aikana ja jälkeen.
Yksilövalmennukset
Ilmainen alkukartoitus 45min
Alkukartoituksessa käydään läpi Par-Q+ -terveyskysely, asiakkaan terveydentila, syöpätyyppi, hoidot, haittavaikutukset ja liikuntahistoria. Lisäksi kartoitetaan asiakkaan tavoitteet turvallisen ja vaikuttavan harjoittelun suunnittelua varten. Vastaanotto toteutetaan joko etänä tai läsnä Punavuoren toimipisteellä. Sytostaattihoitojen aikana ensikäynti toteutetaan aina etänä.
Liikuntaonkologinen vastaanotto 45min / 93 e
Vastaanotolla syöpään sairastunut saa yksilöllistä ohjausta turvallisen liikunnan toteuttamiseen hoitojen aikana ja jälkeen syöpätyyppi ja hoitojen aiheuttamat lyhyt ja pitkäaikaiset haittavaikutukset huomioiden.
CanLab toimii yhteistyössä yrityksen Ideal Health kanssa Punavuoren toimipisteessä osoitteessa Bulevardi 54 (sisäpiha).
Pienryhmä valmennukset - kevät 2026
Pienryhmävalmennukset (4-6hlö) - 250 e / 10 vko
Rintasyövästä kuntoutuvat ma klo: 16.00
Ryhmiin ilmoittaudutaan ilmaisen alkukartoituksen (45min) kautta
Pienryhmien sisältö
Pienryhmissä toteutetaan kuntouttavaa liikkuvuus-, kestävyys- ja voimaharjoittelua, joka suunnitellaan syöpätyyppi huomioiden. Ryhmiin osallistuminen on suositeltavaa aikaisintaan 2 kuukautta säde- tai leikkaushoidon ja 4-6 kuukautta sytostaattihoitojen päättymisen jälkeen. Yksilöllinen tilanteesi käydään läpi alkukartoituksessa.
“Liikunnan vaikutukset useiden syöpien ennalta ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa ovat kiistattomat - CanLab tuo liikuntaonkologisen tiedon osaksi asiakkaan arkea”
Valmentajasi Saara Sotikov
Terveydenhuollon ja liikuntalääketieteen asiantuntija
Olen Saara, CanLabin perustaja ja valmentaja. Työurani aikana olen kulkenut satojen asiakkaideni rinnalla edesauttaen heidän kuntoutumistaan hyvin haastavista terveystilanteista eteenpäin. Olen työskennellyt täysipäiväisesti valmentajana edeltävät 7 vuotta, joiden aikana olen käyttänyt kohdennettua liikuntaa asiakkaiden kuntoutuessa mm. sairauksista; syöpä, aivoverenkiertohäiriö, fibromyalgia sekä toipuessa leikkauksista ja tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloista. Liikuntaonkologiasta (Exercise Oncology) on kehittynyt asiantuntijuuteni pääalue etenevissä määrin syksystä -24 alkaen.
Koulutukset:
Cancer Exercise Specialist - American College of Sports Medicine 2025
Terveydenhoitaja / Sairaanhoitaja (AMK) - Karelia 2017
Liikuntalääketieteen maisteriopinnot - Jyväskylän yliopisto (2025-)
Master of Health Care (YAMK) - Metropolia 2023
Joogaopettaja (RYT200) - ELIXIA 2020
Personal Trainer - ELIXIA 2019
Ryhmäliikuntaohjaaja - ELIXIA 2017
Psyykkinen valmennus - Jyväskylän yliopisto 2021
Erkauma -koulutus - Äitiysliikunta Akatemia 2024