Liikunta tukena syövän hoidossa

Tutustu palveluihin

Liiku turvallisesti syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen

CanLab on liikuntaonkologian asiantuntijapalvelu ja yksityinen terveydenhuollon palveluntuottaja, joka auttaa syöpään sairastuneita ylläpitämään toimintakykyä, jaksamista ja hyvinvointia hoitojen eri vaiheissa. Tutkimusnäyttöön perustuva liikunta voi lievittää hoitojen sivuvaikutuksia ja tukea kuntoutumista.

Miten CanLab tukee sinua?

Syöpä ja sen hoidot voivat aiheuttaa väsymystä, kipua, lihaskatoa ja toimintakyvyn heikkenemistä. Yksilöllisesti suunniteltu liikunta voi tukea toipumista sekä lievittää hoitojen lyhyt- ja pitkäaikaisia haittavaikutuksia. CanLab suunnittelee liikunnan turvalliseksi osaksi hoitopolkuasi.

CanLab:

  • arvioi lähtötilanteesi ja terveydentilasi

  • suunnittelee yksilöllisen ja turvallisen liikuntaohjelman

  • huomioi hoitojen vaikutukset ja mahdolliset rajoitteet

  • seuraa edistymistäsi ja mukauttaa suunnitelmaa tarvittaessa

Liikuntaonkologian asiantuntija

Saara Sotikov - Sairaanhoitaja (YAMK), Liikuntalääketieteen maisteriopiskelija, Cancer Exercise Specialist (ACSM)

Vastaanotto toteutetaan yhteistyössä Ideal Healthin kanssa Punavuoressa (Bulevardi 54, Helsinki).

Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon

Kenelle palvelu on suunnattu?

CanLabin palvelut on suunnattu sinulle, jos:

  • olet saanut syöpädiagnoosin ja haluat ja haluat vahvistaa kehoa ennen hoitoja, kuten leikkausta.

  • saat sytostaatti-, hormoni- tai sädehoitoa.

  • toivut hoidoista ja haluat kuntoutua ja palata liikkumiseen turvallisesti.

  • kaipaat asiantuntevaa ohjausta - ilman suorituspaineita.

CanLab ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, eikä tee lääketieteellisiä päätöksiä. Yhteistyötä toteutetaan tarvittaessa hoitavan tahon kanssa.

Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon

Palvelut

Liikuntaonkologinen aloituskonsultaatio 45min

Aloituskonsultaatio on ensimmäinen askel turvalliseen harjoitteluun. Konsultaatiossa arvioidaan terveydentilasi huomioiden syöpätyyppi, hoidot ja mahdolliset haittavaikutukset sekä käydään läpi liikuntataustasi ja nykyinen toimintakykysi. Arvion pohjalta saat yksilölliset suositukset liikuntaan hoitopolun eri vaiheissa.

Aloituskonsultaatio:

  • sopii kaikkiin hoitopolun vaiheisiin

  • voit hakeutua palveluun itse tai terveydenhuollon ohjaamana

  • voidaan toteuttaa joko Punavuoren toimipisteellä tai etänä

  • on maksuton, eikä velvoita jatkopalveluihin.

Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon

Hoitopolku -valmennus

Hoitopolku -valmennus perustuu liikuntaonkologiseen arvioon. Harjoittelu suunnitellaan yksilöllisesti ja sen tavoitteena on auttaa sinua säilyttämään toimintakyky, jaksaminen ja lihasvoima läpi hoitojen. Valmennus voidaan toteuttaa lähi- tai etäohjauksena.

Hoitopolku -valmennus - 93€/h

✔ Yksilöllinen liikuntasuunnitelma hoitojesi ajalle.

✔ Harjoittelun suunnittelu hoidot ja sivuvaikutukset huomioiden.

✔ Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi liikkuvuus-, kestävyys-, voima- ja tasapainoharjoittelua.

✔ Turvallinen ja hoitovaiheeseen suhteutettu nousujohteinen eteneminen.

Voit aloittaa missä tahansa hoitopolun vaiheessa.

Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon

Tutkimus, kehitys ja hoitopolut

CanLabissa yhdistyvät käytännön syöpäkuntoutus, tutkimus ja uusien liikuntainterventioiden kehittäminen. Työni keskittyy erityisesti siihen, miten liikunta voidaan integroida osaksi syövän hoitopolkuja ja terveydenhuollon palvelujärjestelmää.

Osallistun tutkimushankkeisiin sekä kehitän liikuntaan perustuvia interventiomalleja yhteistyössä terveydenhuollon toimijoiden ja tutkimusryhmien kanssa.

Tutkimus- ja kehitystyössä keskityn erityisesti:

  • liikuntaonkologiaan

  • liikuntainterventioiden implementaatioon

  • multimodaalisiin elintapainterventioihin

  • syöpäkuntoutuksen palvelupolkuihin

“Liikunta on keskeinen osa syövän ennaltaehkäisyä, hoitoa ja kuntoutusta. CanLab tuo liikuntaonkologisen tutkimustiedon osaksi asiakkaiden arkea.”

Terveydenhuollon ja liikuntaonkologian asiantuntija

Saara Sotikov

“Edistän liikunnan integroimista osaksi syövän hoitopolkuja Suomessa.”

Olen Saara, CanLabin perustaja ja liikuntaonkologian asiantuntija. Työni keskittyy siihen, miten liikuntaa voidaan hyödyntää turvallisesti ja vaikuttavasti syövän hoidon tukena. Olen työskennellyt täysipäiväisesti valmentajana edeltävät 7 vuotta, joiden aikana olen käyttänyt kohdennettua liikuntaa asiakkaiden kuntoutuessa mm. sairauksista; syöpä, aivoverenkiertohäiriö, fibromyalgia sekä toipuessa leikkauksista ja tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloista.

Liikuntaonkologia on muodostunut asiantuntijuuteni ytimeksi vuodesta 2024 tutkimustyön kautta. Vastaanotollani teen liikuntaonkologisia arvioita ja suunnittelen yksilöllisiä liikuntainterventioita syöpään sairastuneille. Olen syventynyt vaikuttavaan liikuntaan erityisesti rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyövän yhteydessä. Tavoitteeni on auttaa jokaista rakentamaan liikuntasuunnitelma, joka tukee toimintakykyä, jaksamista ja elämänlaatua sairauden eri vaiheissa. Osallistun myös tutkimus- ja kehittämistyöhön, jossa tarkastellaan liikunnan integroimista osaksi syövän hoitopolkuja.

Koulutukset:

  • Cancer Exercise Specialist - American College of Sports Medicine 2025

  • Terveydenhoitaja / Sairaanhoitaja (AMK) - Karelia 2017

  • Liikuntalääketieteen maisteriopiskelija - Jyväskylän yliopisto (2025-)

  • Master of Health Care (YAMK) - Metropolia 2023

  • Personal Trainer - ELIXIA 2019

  • Psyykkinen valmennus - Jyväskylän yliopisto 2021

Lue lisää

Palautteita aiemmista valmennuksista

  • Asiakastyytyväisyyteni tiivistyy siihen, että valmennuksessa on aina turvallinen tunne. Treenit tuntuvat, mutta ei koskaan liikaa. Löydän jatkuvasti keinot haastaa kehoani ilman, että tunnen pelkoa lisävammoista. Minkä tahansa aiheen sinulle heitän, löydät siihen aina jonkinlaisen näkökulman. Jos et tiedä vastauksia, selvität ne seuraaville kerroille.

    Nainen 35.v

  • “Saara osaa lukea ihmisiä ja tehdä näin treenit haasteellisemmiksi, vaikka en aina uskonut niistä suorituvani. Saara kuitenkin tiesi, että pystyn siihen. Olemme saaneet kuntoutettua minut pitkän sairausjakson jälkeen mahtavaan nousukuntoon!”

    Virpi 57.v

  • “I was worried going into meeting while I wasn't sure would my many injuries and limitations be taken into consideration. But Saara was so lovely and considerate, felt super supported and really happy with the program/training she gave me.”

    Woman 27.v

  • “Saaralla on mahtava asenne; kannustava ja ymmärtävä, mutta ei koskaan lepsu. Hän suunnittelee vaihtelevia treenejä ja on taitava mukauttamaan niitä päivän kunnon ja kremppojen mukaan. Saimme kuntoutettua olkapää ja akillesjännevaivat yhdessä”

    Elina 47.v

Usein kysyttyä

  • Liikuntaonkologia (Exercise Oncology) on monitieteinen tutkimusala, joka tarkastelee liikunnan merkitystä syövän ehkäisyssä, hoitojen aikana ja syövästä toipumisessa. Ala tutkii muun muassa sitä, miten liikunta vaikuttaa kehoon, toimintakykyyn, hoitojen siedettävyyteen ja ennusteeseen eri syöpätyypeissä ja hoitovaiheissa.

    Potilaalle tämä näkyy käytännössä siten, että tutkimustietoa hyödynnetään arvioitaessa, miten liikunta voi tukea sinua syövän hoidon eri vaiheissa. Näin liikunta voidaan sovittaa osaksi hoitoja ja kuntoutumista suunnitelmallisesti ja yksilöllisesti.

  • Liikuntaa suositellaan syövän tukihoitoksi kaikissa syöpätyypeissä toimintakyvyn ylläpitämiseksi, hoitojen sivuvaikutusten lievittämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Liikunta ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, vaan täydentää sitä turvallisesti ja tutkimusnäyttöön perustuen.

    Useat tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus syöpädiagnoosin jälkeen on yhteydessä parempaan kokonaisennusteeseen ja pienempään uusiutumisriskiin tietyissä syöpätyypeissä. Näyttö on vahvinta rinta-, eturauhas- ja paksusuolen syövissä. Erityisesti leikatussa vaiheen III tai korkean riskin vaiheen II paksusuolen syövässä liikunta on liitetty osaksi hoitosuosituksia European Society for Medical Oncology (ESMO) toimesta vuonna 2026.

    Tutkimusten perusteella suhteellisesti suurimmat hyödyt nähdään usein niillä, jotka liikkuvat lähtötilanteessa vähiten. Tämä tarkoittaa, että jo pienikin lisäys fyysiseen aktiivisuuteen voi olla merkityksellinen. Ennusteeseen liittyvät vaikutukset perustuvat kuitenkin väestötason riskin pienenemiseen, ja yksilöllinen vaikutus vaihtelee diagnoosin, hoitojen ja terveydentilan mukaan.

  • Voit aloittaa valmennuksen missä tahansa vaiheessa hoitoja. Liikunta suunnitellaan hoitopolkusi ajalle aina suhteessa sinun tilanteeseesi, tavoitteisiisi ja voimavaroihisi.

    Valmennuksesta saatava hyöty on kuitenkin suurin, mitä varhaisemmassa vaiheessa diagnoosin saamisesta fyysisen kunnon kohottaminen aloitetaan. Tällöin toimintakyvyn lasku hoitojen aikana on lievempi ja kuntoutuminen hoitojen jälkeen nopeampaa.

    Pienryhmäharjoittelu on suositeltavaa aikaisintaan 2 kuukautta säde- tai leikkaushoidosta ja 4-6 kuukautta sytostaattihoitojen jälkeen.

  • Ilmaisessa alkukartoituksessa käymme läpi terveystilanteesi, hoidot, mahdolliset haittavaikutukset ja liikuntahistorian. Pohdimme yhdessä, millainen liikuntasuunnitelma sopii sinun arkeesi, terveystilanteeseesi ja voimavaroihisi.

    Mikäli toiveenasi on kertaluontoinen käynti, pyrin antamaan sinulle jatko-ohjeet yhdellä kerralla. Mikäli toiveenasi on valmennus, teemme alustavan suunnitelman harjoittelupolusta hoitojesi tueksi.

    Ensimmäisellä kerralla tavoitteena on myös liikkua, joten saavuthan paikalle liikuntaan sopivissa vaatteissa. Harjoittelu toteutetaan Ideal Health Punavuoren rauhallisella kuntosalilla, jossa on yleensä vain muutamia asiakkaita kerrallaan.

  • Punavuoren toimipiste sijaitsee Hietalahden torin vieressä osoitteessa Bulevardi 54 (sisäpiha). Punavuoren toimipisteelle pääset joko omalla autolla tai julkisella liikenteellä.

    Torilta löytyy maksullisia parkkipaikkoja. Lähimmät julkisen liikenteen pysäkit ovat raitiovaunu 6 - Hietalahdentori (100 m kävely) ja bussi 22 - Hietalahdentori (140 m kävely). Myös invapaikalle on mahdollista pysäköidä sisäänkäynnin lähettyville. Pyydäthän pysäköintilupaa erikseen.

  • Mikäli hoitava taho on kertonut sinulle immuunipuolustuksesi olevan alentunut esimerkiksi levinneen syövän tai sytostaattihoitojen vuoksi, suosittelemme sinulle etänä toteutettavaa yksilöllistä valmennusta tai kotona toteutettavaa ohjelmaa.

    Kuntosalilla tai ryhmässä toteutettava harjoittelu on ajankohtaista vasta, kun immuunipuolustuksesi on palautunut. Palautuminen riippuu useista tekijöistä, kuten ikä, hoidot ja niiden kesto ja kasvaimen sijainti. Yleensä immuunipuollustus palautuu 3-6 kuukaudessa sytostaattihoitojen päättymisen jälkeen.

    Harjoittelun muoto ja ajankohta arvioidaan aina yhdessä alkukartoituksessa, tarvittaessa yhteistyössä hoitavan tahon kanssa.

  • CanLab on terveydenhuollon palveluntuottaja, ja käsittelee ja säilyttää asiakas- ja potilastietoja voimassa olevan tietosuojalainsäädännön sekä terveydenhuollon sääntelyn mukaisesti. Tietojen käsittely perustuu potilaslainsäädäntöön sekä EU:n yleiseen tietosuoja-asetukseen (GDPR).

    Asiakastiedot tallennetaan suojattuun AJAS-potilastietojärjestelmään, joka on tarkoitettu terveydenhuollon potilastietojen turvalliseen käsittelyyn ja säilyttämiseen. Järjestelmä täyttää terveydenhuollon tietoturva- ja tietosuojavaatimukset.

    Tietojasi käsittelevät vain ne henkilöt, joilla on työnsä puolesta siihen oikeus. Tietoja käytetään ainoastaan hoidon, valmennuksen suunnittelun, toteutuksen ja seurannan kannalta tarpeellisiin tarkoituksiin.

    Sinulla on oikeus tarkastaa omat tietosi sekä pyytää virheellisten tietojen korjaamista voimassa olevan lainsäädännön mukaisesti.